Почему важно правильно дышать при выполнении упражнений?

Почему важно правильно дышать при выполнении упражнений? | Центр доктора Бубновского

Правильное дыхание при выполнении упражнений в кинезитерапии — один из важных аспектов метода Бубновского. Для чего же оно важно?

Выдох позволяет:

  • предотвратить нагрузку на вены нижних конечностей
  • уменьшить нагрузку на сердце во время занятий
  • улучшить работу диафрагмы
  • уменьшить нагрузку на внутренние органы и органы малого таза
  • правильно регулировать мышечный тонус.

Как же нужно правильно дышать?

Выдох при выполнении упражнений должен производиться в фазе усилия, когда мышцы сокращаются и выталкивают из себя кровь. Правильным выдохом в этот момент мы помогаем легче вернуть эту порцию крови к сердцу, тем смым облегчая работу сердца и уменьшая давление в венах.